Der Tag beginnt mit einem kleinen Workout, etwa 15 bis 30 Minuten, um den Geist zu klären und sich auf den Tag vorzubereiten. Eine kurze Meditation oder einfache Atemübungen können dabei helfen, Stress abzubauen und Ruhe zu finden.
Ein gesundes Frühstück ist der nächste Schritt. Es enthält Obst für Vitamine und Ballaststoffe, Rührei für Proteine und gesunde Kohlenhydrate, um Energie für den Tag zu tanken. Die richtige Ernährung ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge.
Willkommen im Dusch-Spa! Das war- me Wasser belebt die Sinne und ent- spannt die Muskeln. Ein sanftes Peeling entfernt abgestorbene Hautzellen und macht die Haut geschmeidig. Danach genießen Sie eine Gesichtsmaske, um die Haut zu pflegen und ihr einen gesunden Glanz zu verleihen.
Ein Nickerchen zu Mittag ist nicht nur eine Belohnung, sondern auch gesund für das Herz, den Kreislauf und das Im- munsystem. Nur 20 Minuten Ruhe können Wunder wirken und die Produktivität am Nachmittag steigern.
Am Nachmittag gönnen wir uns eine Pediküre und Maniküre, um unsere Hände und Füße zu verwöhnen. Das Augenbrauenfärben verleiht dem Gesicht eine frische Ausstrahlung. Das Haarstylen rundet das äußere Erscheinungsbild ab und sorgt für ein Selbstbewusstseins-Boost.
Schließlich endet der Tag mit Beauty-Ritualen für eine gute Nacht. Ein entspannendes Bad, dieses Mal vielleicht mit beruhigenden Lavendelölen, hilft beim Stressabbau. Ein leichtes Abendessen und eine sanfte Hautpflegeroutine, bereitet den Körper auf den Schlaf vor. Ein Tag für mich ist eine Erinnerung daran, wie wichtig Selbstfürsorge ist. Es stärkt das Wohlbefinden, steigert das Selbstbewusstsein und trägt dazu bei, Stress abzubauen. Diese Beauty-Rituale für eine gute Nacht helfen, den Tag auf entspannte Weise abzuschließen und die Grundlage für eine erholsame Nacht zu legen.
Inneres Strahlen & Natürliche Schönheit
Buchtipp | Kneipp Verlag, Preis € 29,-
Ein bezauberndes Lächeln, ein rosiger Teint und Schönheit, die von Innen kommt. Die Ärztin und ORF-Gesundheitsexpertin Christine Reiler verrät uns in ihrem neuen Buch die besten Rezepte, die Körper und Geist zum Strahlen bringen. Altbewährte Hausmittel, selbst gemachte Naturkosmetik und Genussrezepte, die nicht nur Haut und Haare, sondern auch Auge und Gaumen verwöhnen, schenken uns den inne- ren „Glow“, der bis nach außen scheint. Dazu gibt es jede Menge unkomplizierte Tipps für mehr Bewegung – von Christines Lieblings-Yogaübungen bis zum Garten- Workout. Selbstfürsorge, Detox und Entspannung leicht gemacht!