Entspannt mit dem Flugzeug unterwegs zu sein, kann eine Herausforderung sein, besonders wenn man unter Stress, Flugangst oder dem Gedankenkarussell leidet.
Oft kreisen die Gedanken darum, ob alles gut läuft – ob z.B. die Kinder ruhig bleiben, ob der Flug pünktlich ist oder ob es unterwegs unerwartete Probleme gibt. Solche Gedanken können die Anspannung verstärken und das Flugerlebnis erschweren. Um dem entgegenzuwirken, sind bewährte Bewältigungsstrategien hilfreich. Atemübungen, wie tiefes Ein- und Ausatmen, helfen, die Nervosität zu reduzieren und den Geist zu beruhigen. Das bewusste Lenken der Aufmerksamkeit auf den Atem oder auf positive Gedanken kann das Gedankenkarussell stoppen. Auch das Nutzen von Ablenkung, etwa durch Lesen, Musik hören oder kleine Spiele mit den Kindern, lenkt den Fokus weg von Sorgen. Visualisierung ist eine weitere Methode: Man stellt sich vor, wie alles reibungslos verläuft – der Check-in, das Einsteigen, der Flug und die Ankunft. Das schafft Vertrauen und Sicherheit. Wichtig ist auch, sich selbst zu erlauben, unruhige Gefühle zuzulassen, ohne sich dafür zu verurteilen. Mit diesen Strategien kann die Reise entspannter verlaufen und die Angst vor dem Fliegen deutlich gemindert werden.