Frische Luft und Bewegung sind nicht nur in der dunklen Jahreszeit ein wirksames Mittel gegen Depressionen.
Schon 7.000 bis 10.000 Schritte pro Tag genügen, um fit und gesund zu bleiben.
Tageslicht und Bewegung an der frischen Luft aktivieren die Serotoninproduktion und wirken so dem „Wintertief“ entgegen. Schon 30 Minuten täglich genügen, um Stimmung und Energie zu verbessern. Gehen ist dabei ideal: gelenkschonend, überall machbar und ohne Ausrüstung möglich. Es bringt den Kreislauf in Schwung, fördert Durchblutung, Stoffwechsel und Verdauung und stärkt das Immunsystem. Wer möchte, kann das Training mit flotterem Tempo oder einer leichten Gewichtsweste intensivieren – das fördert Muskelaufbau und -erhalt. Regelmäßiges Gehen unterstützt zudem den Knochenstoffwechsel, erhält die Knochendichte und beugt Gelenkverschleiß vor. Schon 7.000 bis 10.000 Schritte pro Tag genügen, um fit und gesund zu bleiben. Spaziergänge in der Natur verbinden körperliche Aktivität mit seelischer Erholung – ein einfaches, aber äußerst wirksames Rezept gegen den Herbstblues und für ganzheitliches Wohlbefinden.